Me encanta el “estilo”, y quisiera pensar que lo tengo, a quién no? pero cuando el estilo va en contra de la salud, elijo la salud.

Por: Vivian González
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Fotos: Roberto Escalona

Más de la mitad de población en Estados Unidos está enferma, y los genes solo son culpables de 2% al 10% de estas enfermedades. Eso significa que, el 40% restante es producto  del  “estilo de vida”.

Hasta hace poco, pensábamos que nuestro ADN era algo fijo, inamovible, lo heredábamos, y  que no teníamos control sobre él.  Ahora sabemos que, los genes se activan y desactivan en función de nuestro entorno. Comida chatarra y procesada, excesivo consumo de azúcares, carbohidratos, sedentarismo, falta de ejercicio, alcohol, cigarrillo, drogas, estrés y contaminación, son los verdaderos responsables de la activación de los genes. Es la forma en que vivimos y no nuestro ADN, lo que determina mayoritariamente nuestra  salud.

Aunque hemos progresado en todos los aspectos, con respecto a la salud, se avanza poco. Los  gobiernos invierten sumas millonarias en mejor tecnología en el campo de la ciencia médica. Pero pese a este esfuerzo las proyecciones para enfermedades como: diabetes, síndrome metabólico, cardiopatías, y autismo son verdaderamente alarmantes para los próximos 15 años.  

Buenas noticias:
1) El proceso se puede revertir
2) No es tan complicado hacerlo
3) El poder  está  en nuestras manos, y aquí está la clave… tenemos el control!

Empieza por estos diez pasos:
1) Reduce el consumo de azúcar, si lo puedes eliminar por completo… mejor.
2) Minimiza el consumo de  carbohidratos.
3) Elimina toda la comida chatarra y procesada.
4) Aprende a cocinar, lo vas a necesitar.
5) Come  proteínas, frutas, verduras y vegetales.
6) Come abundantes verduras, vegetales y frutas.
 7) Hidrátate.
8) Realiza actividad física
9) Descansa (duerme 8 horas).
10) Consume lo mínimo, si lo eliminas mejor. Ni hablar del cigarrillo. Con  estos pasos, que están al alcance de todos,  podemos obtener una buena salud, y un “estilo de vida” que te garantice un futuro más saludable.

Hasta el próximo artículo

Press Francés con Barra en Pelota Suiza

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Boca arriba en una pelota suiza, con barra y codos flexionados.  Efectuar extensión de los antebrazos.

PRENSA EN BANCO PARA TRÍCEPS

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 Recostada en un banco, sujeta una pesa a los costados del
cuerpo, justo por encima del pecho y los codos flexionados a
nivel del dorsal.
Empuja la pesa hacia arriba, hasta que tus brazos estén
totalmente extendidos

PRENSA EN BANCO PARA TRÍCEPS

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Colocar las manos debajo de los hombros, los codos pegados
al cuerpo, mirando hacia atrás
Baja, flexionando los codos pegados al cuerpo

EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON CUERDAS EN LA POLEA

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 NIK4788  NIK4789
Con los brazos flexionados y pegados al cuerpo. Realiza extensión de cuerda y brazos.

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS DE ESPALDA A LA POLEA

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 NIK4781  NIK4783
De pie, de espalda a la polea con brazos
flexionados en 90 grados
 Extiende los brazos sin mover el codo
y manteniéndolos hacia adentro